睾酮是什么东西？为什么要促睾？或许有人一脸的黑人问号。

睾酮，它就是促进睾酮素分泌的一种方式，是男性睾丸的主要分泌激素。它对肌肉的塑形，肌肉的合成，骨骼的发育和身体的代谢有着直接联系，他决定了男人阳刚的特征。这就是造成男女身材差异，个性差异的主要因素。

睾酮水平高人士，能保持旺盛的体能，强壮的体格，让你有源源不断的动力。然而，大多数人并不能如此，因为睾酮会随着年纪的上涨而逐年下降。

睾酮的分泌最旺盛的是20-25岁左右，到了30岁左右，分泌能力就会下滑，你的身体肌肉也开始流失，缺乏锻炼的你，体能也会下降，身体没有了年少时候的强壮。

当你有所察觉时，就该加强锻炼，提高肌肉量，可以促进睾酮的分泌。除了必要的训练，你还可以通过调整自己的饮食方向，选择利于睾酮分泌的食物，给身体进行食疗。

几个促睾饮食方法学习下：

1. 补充锌元素

锌元素是生殖系统正常发育的组成元素，所以选择锌含量高的食物就是方向之一，你可以选择牛肉、生蚝、贝壳类、谷物等食物。

2. 适量的动物内脏

动物内脏是痛风患者的敌人，因为它还有胆固醇和嘌呤，但是胆固醇是激素的成分之一，适当的摄入是有所帮助的。

3. 补充精氨酸

精氨酸是睾酮合成的必备氨基酸，这类氨基酸大量藏匿于海参、章鱼、紫菜、秋葵、鲶鱼等食物中中。

4. 含维A\C\E食物

维生素A\C\E能够延缓衰老，这对于睾酮的分泌十分有帮助，让身体年轻化，器官健康化，你可以多吃一些绿色的蔬菜、粗粮谷物。

5. 少喝饮料

有多少的报道表明：过量的碳酸饮料能够导致肾衰竭，导致肥胖。而奶茶、饮料等饮料也会导致你发胖，肥胖的身体，会抑制睾酮的分泌。为了你有一个强壮的身体，年轻的体力，要少碰饮料，多喝水，身体才会壮而有力。

 

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